Welcome to Katz - Pinoy Underground Forum

[Luckysaint]

1. Magpa-init-up (Warm-up): Bago mo subukan ang anumang uri ng tatalon, siguruhing nakapagpainit-up ka muna. Ito ay upang maiwasan ang mga posibleng pinsala o sobrang pagod sa mga kalamnan at mga kasu-kasuan. Magandang halimbawa ng mga warm-up exercises ay stretching, jogging, at iba pang aerobic exercises.
2. Matutong Mag-Techinique: Ang wastong technique ay napakahalaga sa pagsasanay ng mga tatalon. Halimbawa, sa pagsasagawa ng long jump o high jump, kailangan mong matutunan ang tamang pagkakabalance, pag-angkop ng paa, at tamang galaw para makamit ang iyong target na taas.
3. Magpakundisyon: Ang pagtalon ng mataas ay isang demanding na aktibidad na nangangailangan ng malakas na kalamnan. Kailangan mong mag-ensayo at magpakundisyon upang mapalakas ang iyong paa, binti, at core muscles. Magkaruon ng regular na pagsasanay at sumunod sa programa ng kundisyoning na inirerekomenda ng iyong coach o trainer.
4. Sumunod sa mga Patakaran ng Kaligtasan: Siguruhing sinusunod mo ang mga patakaran ng kaligtasan sa pagsasanay ng mga tatalon. Ito ay kasama ang paggamit ng tamang kasu-kasuan, pagsusuot ng tamang sapatos o protective gear, at ang pagkakaroon ng isang qualified na coach o tagapayo na nagmamanman sa iyo habang nagte-training.
5. Pagkain at Pahinga: Ang maayos na pagkain at tamang pagpapahinga ay mahalaga para sa iyong kalusugan at kakayahan sa pagsasanay. Huwag kalimutan na magkaruon ng balanced diet at sapat na tulog upang mapanatili ang iyong enerhiya at kalusugan.
6. Magpaturo at Magpakumbaba: Kung ikaw ay isang beginner o hindi pa gaanong bihasa sa mga tatalon, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang coach o eksperto. Ang pagsasanay sa tamang guidance ay magpapabawas ng panganib ng pinsala at magpapabilis sa iyong pag-unlad.

Sa pangkalahatan, ang pagtalon ng mataas ay isang kasanayan na nangangailangan ng pagsasanay, disiplina, at dedikasyon. Huwag mong subukang tumalon ng mataas nang hindi mo ito naihahanda nang maayos, at laging tandaan na ang kaligtasan mo ay nangunguna sa lahat ng oras. sana makatulong sayo katzmate

 

[CDNIM_]

Plyometrics then more plyometrics

 

[sunnyyyyy]

Hello po mga basketball players, ask ko po kung sino may mga advice para tumaas ang talon
6'1 ako pero na hahawakan ko lang ring, meron ba kayo mga advice like exercises para maka dunk?

Leg day lng, then maybe lose weight depende kc sa kaya ng binte sa pagtulak ng upper body

 

[dabigboiii]

Sa akin noon, standing long jumps, calf raises with weights, barbell squats, deadlifts. Saka mga crossfit exercises nakatulong naman. Nakakapag tap board after that, before kasi hindi lol.

 

[Noctafly25]

Hello po mga basketball players, ask ko po kung sino may mga advice para tumaas ang talon
6'1 ako pero na hahawakan ko lang ring, meron ba kayo mga advice like exercises para maka dunk?

Practice lng ng practice or do some drills for jump improvement

 

[BlahblahH1271]

Hello po mga basketball players, ask ko po kung sino may mga advice para tumaas ang talon
6'1 ako pero na hahawakan ko lang ring, meron ba kayo mga advice like exercises para maka dunk?

Plyometrics and isometrics

 

[nothing important]

I recommend searching about plyometric. Plyometrics are sets of exercises to train ur vertical jump

 

[siklista]

core strength and strengthen your legs , start with doing lunges then box jumps